Vitamín D je nezbytný pro naše zdraví. Jeho nedostatek se v Evropě vyskytuje zejména v zimních měsících, kdy je slunečního UVB záření potřebného pro tvorbu vitamínu D v kůži méně.
Vitamín D je důležitý pro zdraví kostí a fungování svalů a imunitního systému. Vědecké studie zkoumají také jeho vztah k dalším oblastem zdraví.
- Zdraví buněk: výzkum souvislostí s rakovinou prsu, dělohy, plic, tlustého střeva, prostaty a dalšími nádorovými onemocněními.
- Zdravé kosti: vitamín D pomáhá vstřebávat vápník; jeho nedostatek může vést k měknutí kostí. Spolu s dalšími faktory má význam při péči o kosti, osteoporózu a riziko zlomenin kyčle.
- Srdce a cévy: výzkum vztahu k vysokému krevnímu tlaku a srdečně-cévním onemocněním.
- Duševní zdraví: výzkum souvislostí se sezónní afektivní poruchou (SAD), premenstruačním syndromem (PMS), depresí a dalšími psychickými stavy.
- Autoimunitní onemocnění: výzkum souvislostí s roztroušenou sklerózou, cukrovkou 1. typu a revmatoidní artritidou.
- Kožní onemocnění: výzkum souvislostí s lupénkou a akné.
- Nadváha a pohybová aktivita: výzkum vztahu k tělesné hmotnosti a svalovým funkcím; vitamín D sám o sobě není prokázaným prostředkem na hubnutí.
Příčiny a zkoumané souvislosti nedostatku vitamínu D
Česká verze původního nákresu z roku 2008. Výčet zahrnuje také zkoumané souvislosti; ne všechny uvedené nemoci jsou prokázaným následkem nedostatku vitamínu D.
Slunce – přirozený zdroj vitamínu D
Vitamín D se tvoří v kůži působením slunečního UVB záření. Získáváme ho také ze stravy a případně z doplňků stravy. Podíl jednotlivých zdrojů závisí na ročním období, zeměpisné poloze, věku, typu pokožky, pobytu venku a jídelníčku. Poměr 90 % ze slunce a 10 % ze stravy proto nelze uvádět jako pravidlo platné pro každého. Nedostatek vitamínu D může způsobovat zdravotní problémy, zejména v oblasti kostí.
V dnešní době mnoho lidí žije a pracuje v uzavřených prostorách: bytech, domech, kancelářích, obchodech, autech, továrnách či hypermarketech. Pobytu venku tak mohou mít méně než dříve. Udržet dostatečnou hladinu vitamínu D může být obtížnější zejména v zimním období, kdy je jeho tvorba v kůži omezená.
Nízká hladina vitamínu D se může vyskytovat nejen na podzim a v zimě, ale i na jaře a v létě.
Sunlight Research Forum v dodaném textu uvádí:
Z tohoto důvodu doporučují přední odborníci na vitamín D dokonce minimálně dvakrát týdně mírné slunění.
Sunlight Research Forum
PO Box: 71
5500 AB Veldhoven
Nizozemsko
Telefon: +31 (0) 651 358 180
Fax: +31 (0) 40 205 1967
E-mail: info@sunlightresearchforum.nl / ad.brand@sunlightresearchforum.nl
URL: www.sunlightresearchforum.eu